如何缓解消化不良
□李艳乐
发生消化不良时，患者常会感到腹痛、腹胀，还会伴随恶心、呕吐等症状，对患者的正常生活造成巨大影响。那么，究竟该怎样缓解消化不良症状呢？平时又应该做些什么避免出现消化不良症状呢？
消化不良的诱因
1.肠胃疾病
消化系统疾病会导致胃、十二指肠等消化系统长期处于炎症状态，导致食管、胃、十二指肠的正常运行出现紊乱，从而出现消化不良症状。
2.胃轻瘫
胃轻瘫不是胃部真的瘫痪了，而是胃部的活动能力降低了。通常在食物进入胃部后，胃部会扩张以容纳食物，且胃部具有强大的收缩和蠕动能力，将食物送入小肠进行消化和吸收。这种运动是由自主神经支配的，不是肌肉的活动。如果胃部的活动能力大幅降低，则会导致胃内堆积的食物无法被很好消化，从而发生消化不良。
3.精神因素
精神不佳、情绪低落、精神受到强烈的刺激都会导致疾病的发生。若患者本身消化能力差，则更容易受到情绪的影响，有时吃过凉、过油的食物也会引发消化不良。
如何缓解消化不良
1.多吃苹果
苹果有止泻和促进排泄的作用。这是因为苹果里含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，促进大便排出，在一定程度上缓解消化不良症状。
2.多吃番茄
番茄中有一种能帮助消化、利尿、促进胃液消化脂肪的特殊物质，叫番茄素。番茄素对消化不良症状有一定抑制作用。
3.多喝酸奶
酸奶营养丰富，最显著的特征是富含乳酸，还可以把乳糖转化成乳酸。缓解消化不良症状，可以多喝酸奶。乳酸可以有效抑制细菌在人体内的生长，从而防止服用抗生素引起的菌群失调。
4.橘皮大枣汤
这个方剂具有调中醒胃的功效，饭前喝可以治疗食欲差，饭后喝可以治疗消化不良。只要科学地使用这个方剂，就可以起到健脾开胃的作用，让自己食欲大增。这个方剂比较安全，也比较健康，大家可以尝试一下。
5.当归生姜羊肉汤
当归、姜、羊肉、黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒，调味，炖1个~2个小时。这是一个补气养血、温中暖胃的方剂，适用于血虚有寒、脾胃虚弱引起的消化不良、腹中冷痛等。
总结语
不少朋友吃过消化不良的苦头。其实，只要规律饮食，多锻炼身体，做好胃肠道的保护工作，就能在一定程度上减少消化不良的发生。如果突然出现消化不良症状，可以按照上面的方法进行调理。
(作者供职于郑州大学第一附属医院消化内科), http://www.100md.com
发生消化不良时，患者常会感到腹痛、腹胀，还会伴随恶心、呕吐等症状，对患者的正常生活造成巨大影响。那么，究竟该怎样缓解消化不良症状呢？平时又应该做些什么避免出现消化不良症状呢？
消化不良的诱因
1.肠胃疾病
消化系统疾病会导致胃、十二指肠等消化系统长期处于炎症状态，导致食管、胃、十二指肠的正常运行出现紊乱，从而出现消化不良症状。
2.胃轻瘫
胃轻瘫不是胃部真的瘫痪了，而是胃部的活动能力降低了。通常在食物进入胃部后，胃部会扩张以容纳食物，且胃部具有强大的收缩和蠕动能力，将食物送入小肠进行消化和吸收。这种运动是由自主神经支配的，不是肌肉的活动。如果胃部的活动能力大幅降低，则会导致胃内堆积的食物无法被很好消化，从而发生消化不良。
3.精神因素
精神不佳、情绪低落、精神受到强烈的刺激都会导致疾病的发生。若患者本身消化能力差，则更容易受到情绪的影响，有时吃过凉、过油的食物也会引发消化不良。
如何缓解消化不良
1.多吃苹果
苹果有止泻和促进排泄的作用。这是因为苹果里含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，促进大便排出，在一定程度上缓解消化不良症状。
2.多吃番茄
番茄中有一种能帮助消化、利尿、促进胃液消化脂肪的特殊物质，叫番茄素。番茄素对消化不良症状有一定抑制作用。
3.多喝酸奶
酸奶营养丰富，最显著的特征是富含乳酸，还可以把乳糖转化成乳酸。缓解消化不良症状，可以多喝酸奶。乳酸可以有效抑制细菌在人体内的生长，从而防止服用抗生素引起的菌群失调。
4.橘皮大枣汤
这个方剂具有调中醒胃的功效，饭前喝可以治疗食欲差，饭后喝可以治疗消化不良。只要科学地使用这个方剂，就可以起到健脾开胃的作用，让自己食欲大增。这个方剂比较安全，也比较健康，大家可以尝试一下。
5.当归生姜羊肉汤
当归、姜、羊肉、黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒，调味，炖1个~2个小时。这是一个补气养血、温中暖胃的方剂，适用于血虚有寒、脾胃虚弱引起的消化不良、腹中冷痛等。
总结语
不少朋友吃过消化不良的苦头。其实，只要规律饮食，多锻炼身体，做好胃肠道的保护工作，就能在一定程度上减少消化不良的发生。如果突然出现消化不良症状，可以按照上面的方法进行调理。
(作者供职于郑州大学第一附属医院消化内科), http://www.100md.com